منتدى

..
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
أهلا بكي زائرتنا الكريمة أرجوا التسجيل في منتدانا إعلاناتنا الجديدة : إعطينا 50 عضو وتسيري مشرفة لاي من الالأقسام التي تعجبكي وإحصلي على 100 مساهمة سوف تسيري مشرفة عامة قوانيننا 1 - التسجيل عدم الكذب أثناء التسجيل يجب كتابة البريد الإلكتروني بشكل صحيح وعد كتابتة مزيف 2 - البياتات عدم إضافة صور نساء 3 - الرسائل و المواضيع والردود عدم السب الشتم أتمنى إحترام القوانين ومن لا تحترم القوانين تطرد وشكرا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
يوليو 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديره
المديره
المديره
avatar

sms : sms
لونك المفضل : اللون الأسود
عدد المساهمات : 486
الموقع : المملكهـ العربيهـ السعوديهـ

مُساهمةموضوع: كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي   الأحد مارس 25, 2012 6:36 pm







لكل من تبحث عن الرشاقة فعلية ان يأتي




<BLOCKQUOTE class="postcontent restore ">
أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر




وإلى اللقاء.


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اتعبني الحياة
عضوه
عضوه


لونك المفضل : اللون الأحمر
عدد المساهمات : 7
الموقع : مكة

مُساهمةموضوع: اتعبني الحياة   السبت يونيو 16, 2012 2:45 am

[
نتمنى نطبق الرجيم بس لاتعليق في السعودية مستحيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديره
المديره
المديره
avatar

sms : sms
لونك المفضل : اللون الأسود
عدد المساهمات : 486
الموقع : المملكهـ العربيهـ السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي   السبت يونيو 16, 2012 6:03 pm

شراكر

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته الأحلام
عضوه
عضوه


لونك المفضل : اللون الأحمر
عدد المساهمات : 46
الموقع : المملكة العربية السعودية - مكة المكرمة - حي بطحاء قريش

مُساهمةموضوع: رد: كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي   الأحد أغسطس 05, 2012 2:37 am

شكرا على موضوعك المفيد الرائع وانتضر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديره
المديره
المديره
avatar

sms : sms
لونك المفضل : اللون الأسود
عدد المساهمات : 486
الموقع : المملكهـ العربيهـ السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي   الإثنين أغسطس 06, 2012 7:39 am

لا شكر على واجب

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كلل من تبحث عن الرشاقة فعليها ان تأتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى :: ♥ منتدى الرشاقة والجمال ♥-
انتقل الى: